Сборщик вишен Сборщик вишен — это упражнение на четыре счета. Упражнение начинают из положения стоя, ноги прямые и расставлены чуть шире плеч, стопы смотрят вперед, руки на бедрах.
Что растягивают сборщики вишни?
Функция. Cherry Picker эффективно растягивает подколенные сухожилия из положения стоя. Упражнение выполняется в три этапа, растяжка постепенно углубляется по мере разогрева тела.
Что такое упражнение сборщика яблок?
Держите голову прямо и позвоночник прямым, вытянитесь одной рукой как можно выше. Чередуйте руки, это отличное упражнение для раскрытия груди и плеч. Важно синхронизировать дыхание с выдохом, когда вы поднимаете руки, и вдохом, когда руки опускаются.
Какие мышцы работают у сборщиков вишни?
Почему это работает: Cherry Picker — это надежная работа над силой и подвижностью для ваших подколенных сухожилий. Напрягая ягодицы и контролируя сгибатели бедра в верхней части движения, сохраняя при этом общий контроль, вы разовьете силу кора и сохраните спину здоровой.
Как тренировать предплечья дома?
Упражнения для предплечий растягивают и укрепляют мышцы рук, запястий и локтей… Сжимание предплечий
- Вытяните, а затем согните пальцы, чтобы сжать предмет.
- Задержитесь на 3–5 секунд, а затем расслабьте хватку на несколько секунд.
- Продолжайте от 10 до 15 минут.
- Делайте это от 2 до 3 раз в день.
Что такое упражнение для разрыва цепи?
Разрушители цепи. Встаньте, расставив ноги примерно на 6 дюймов. Поднимите руки со сжатыми кулаками на уровне груди. Зафиксировав локти в согнутом положении, быстро разведите и сомкните руки, удерживая локти на уровне груди. Выполняйте это разминочное упражнение в течение 30 секунд (около 30 повторений каждое).
Как выполнять упражнение скручивание туловища?
Поворот ствола
- Сядьте, скрестив ноги.
- Протяните левую руку к левой ноге, а правую руку положите сбоку для поддержки.
- Медленно поверните туловище вправо.
- Поменяйте руки и повернитесь влево.
- Повторить от 2 до 4 раз.