12–14 минут — это хорошее время для фитнеса, и вы будете готовы к веселым пробежкам и триатлону. Ваше тело очень подходит для этого диапазона. 14 лет и старше на 3 км начинают становиться тренировочным темпом для этих конкурентоспособных спортсменов, в то время как менее подготовленные могут не отставать и немного бороться.
3k за 15 минут это хорошо?
15 минут за 3к это хорошо! Не перегорайте и придерживайтесь более медленного времени и работайте на расстоянии. Кроме того, не сосредотачивайтесь на скорости, сосредоточьтесь на времени.
Что такое темп 3к?
Темп/усилие на 3 км: темп или уровень интенсивности, который вы можете удерживать для забега на 3 км, что составляет чуть меньше 2 миль. Этот темп примерно на 20–25 секунд на милю быстрее, чем ваш темп полумарафона, или примерно на 15–20 секунд на милю медленнее, чем ваш темп на 5 км. Это также соответствует примерно 7–10 баллам по шкале RPE.
8к за 40 минут это хорошо?
Бег на 7 км за 22-23 минуты будет жарким. 24-26 очень хорошо. «Хорошим» временем будет менее 40 минут, и особенно если вам больше тридцати пяти лет, менее одного часа будет уважительно.
Как быстро я должен пробежать 5 км в моем возрасте?
Время бега человека на 5 км — это время, которое требуется ему, чтобы пробежать 5 километров, что эквивалентно 3,1 мили… Мужчины.
| Возрастная группа | Время (минуты и секунды) |
|---|---|
| 20–29 | 16:45 |
| 30–39 | 17:41 |
| 40–49 | 18:13 |
| 50–59 | 19:31 |
5K за 26 минут — это хорошо?
Для более опытных бегунов беговые блоги и веб-сайты предлагают средний темп 8 минут на милю, в результате чего финишное время составляет около 26 минут. Очень продвинутые бегуны могут пробежать 5 км менее чем за 20 минут.
Тяжело ли 20 минут 5K?
Менее 20 минут для 5k быстро. Это 6:25 на милю, что ставит вас в очень небольшую компанию, когда вы говорите об общей бегущей популяции. Любой взрослый в хорошей физической форме должен быть в состоянии довольно легко пробежать 20 минут на 5 км.
Какое респектабельное время для 5K?
25 минут
Что такое элитное время на 5 км?
Мужчины, бегущие в элитной форме, могут развивать скорость менее пяти с половиной минут на милю или меньше (заканчивая 5 км менее чем за 17 минут), а женщины преодолевают ту же дистанцию менее чем за 19 минут. Для сравнения, мировой рекорд для мужчин составляет 12 минут и 37 секунд, а для женщин — 14 минут и 11 секунд.
5K за 21 минуту — это хорошо?
Тем не менее, поставьте реальную цель. Маловероятно, что вы сможете перейти от 21 минуты к 15 минутам 5 км в течение лета. Но увеличить его с 21 до 18 лет может быть для вас реалистичной целью. Выберите гонку в конце лета или начале осени, в которой вы сможете принять участие, зарегистрируйтесь и примите участие.
5к тяжело?
«Подготовка к быстрому забегу на 5 км — это тяжелая работа, которая может быть очень полезной. Если вы стреляете на быстрое время, включайте в свои тренировки короткие интервалы. Классная скоростная тренировка состоит из 12 повторений по 400 м в темпе 5 км с 200-метровым восстановительным бегом».
Как пройти 5 км за 20 минут?
Целевой темп гонки: 6:25 на милю / 3:59 на км для менее 20 5 км. Для того, чтобы достичь менее 20 5 км, вы должны быть в состоянии бежать чуть ниже целевого гоночного темпа 6:25 минут на милю на полной дистанции 3,1 мили. Это 4 минуты на километр в новых деньгах.
Кто-нибудь может пробежать 20 минут 5 км?
Моложе 20 быстр в любом возрасте. Удачи! Не совсем для меня: я пробежал 10 км в прошлом году (возраст 42 3/4), и мои первые 5 км длились ровно 20 минут, так что я уверен, что это выполнимо. Бег на 5 км в темпе 6:20 определенно должен быть выполним, но это большой скачок по сравнению со скоростью 8 минут на милю.
3 мили за 20 минут это нормально?
Меньше 20 минут, и вы быстрее, чем большинство людей, но просто неплохой бегун. Что-то более 23 минут в гонке, и вы все еще в приличной форме, но ничего особенного. Если вы говорите о тренировках, а не о гонках, я бы сказал, что все, что меньше 8 минут на милю, будет здоровым.
3 мили за 18 минут это нормально?
Да, 3 мили за 18 минут — хорошее время. Вы должны быть регулярным бегуном, чтобы поддерживать это. Теперь, если вы в команде по легкой атлетике, вы, вероятно, наберете что-то вроде 16 минут и нескольких секунд… Если вы не элита, то вы говорите от 14 + ОЧЕНЬ ЭЛИТНЫЙ до 15 + ЭЛИТНЫЙ.