Большинство 16-летних могут выполнять жим лежа, используя пластины весом от 10 до 25 фунтов (65~95 фунтов). Хорошо развитый 16-летний юноша, который проводит время в тренажерном зале, сможет жать 45 и, возможно, даже 45 + 25 (135–185 фунтов). Наконец, 16-летний зверь будет весить около 200~245 фунтов для 1 максимального повторения.
Какой вес я должен поднимать в 16 лет?
Хорошее эмпирическое правило — начинать с веса, который вы можете легко поднять 10 раз, причем последние два повторения становятся все труднее. Для некоторых подростков это может быть от 1 до 2 фунтов. Если вы сильны и в хорошей форме, вы можете начать с 15-20 фунтов.
Сколько может пожать лежа девочка-подросток?
Продвинутые стандарты для подростков Продвинутая спортсменка того же возраста, которая весит от 130 до 150 фунтов, может жать лежа от 144 до 158 фунтов.
Стоит ли 16-летним девушкам поднимать тяжести?
Так что дети и подростки могут и должны «поднимать тяжести», если это делается правильно. Эксперты рекомендуют новичкам начинать с упражнений с собственным весом и добавлять вес только тогда, когда они достаточно компетентны в движениях. Максимальные подъемы до достижения физической зрелости (обычно около 16 лет) по-прежнему не рекомендуются.
Какой вес должен приседать в 16 лет?
Средний присед 16-летнего мужчины в 1,8 раза больше веса тела. Средняя сила приседаний 16-летних женщин в 1,4 раза превышает вес тела. В зависимости от весовой категории приседания будут варьироваться от 101 до 193 кг для мужчин и от 63 до 118 кг для женщин.
Сколько может жать большинство девушек?
Согласно ExRx.net, женщина, которая весит 97 фунтов и не тренируется в этом упражнении, должна быть в состоянии выжать 50 фунтов. На уровне новичка или среднего уровня она должна быть в состоянии нажимать 65 или 75 фунтов соответственно. На продвинутом или элитном уровне средний вес, который она может поднять, составляет около 95 или 115 фунтов.
Сколько может поднять средняя 16-летняя девочка?
Средний жим 16-летней женщины в 0,8 раза больше собственного веса. В зависимости от весовой категории жим лежа варьируется от 67 до 119 кг для мужчин и от 38 до 61 кг для женщин.
Жим 315 фунтов впечатляет?
> Впечатляет ли жим лежа весом 315 фунтов? В зависимости от веса человека. Очень впечатляет для тех, кто весит меньше 160 фунтов. Довольно неплохо для тех, кто весит меньше 210 фунтов.
Хорошо ли приседать 225 фунтов?
Что бы ни случилось потом, 225 фунтов в приседаниях или становой тяге — достойная веха для любого не пауэрлифтера, спортсмена-любителя или бойца выходного дня. Становая тяга 200 с лишним фунтов также является сложной, но реалистичной целью для большинства женщин в хорошей физической форме.
Что такое респектабельный присед?
Большинство экспертов по фитнесу и силовых тренеров согласятся, что способность выполнять по крайней мере 20-50 последовательных приседаний с собственным весом в хорошей форме является хорошим базовым стандартом.