Термины в этом наборе (8)
- преимущество. это можно сделать с помощью: небольшого / никакого оборудования.
- преимущество. улучшает: аэробный фитнес.
- преимущество. бегом можно заниматься практически везде.
- преимущество. это:
- недостаток. это может быть:
- недостаток. это может вызвать:
- недостаток. это может быть: (2)
- недостаток. это не всегда:
Что такое непрерывный метод обучения, объясните его преимущества и недостатки?
Непрерывный загар — один из лучших способов повышения выносливости. В этом методе тренировки упражнение выполняется в течение длительного времени без перерыва. В этом методе интенсивность остается низкой, потому что упражнение выполняется в течение более длительного периода времени. Общая продолжительность упражнения не должна быть менее 30 минут.
Каковы результаты непрерывного обучения?
Непрерывная тренировка требует, чтобы ваше тело использовало кислород для производства энергии, что означает, что это улучшит вашу дыхательную систему (ваши легкие и дыхание), а также вашу сердечно-сосудистую систему (ваше сердце).
Что такое непрерывный метод обучения и в чем его преимущество?
Непрерывный загар — один из лучших способов повышения выносливости. В этом методе тренировки упражнение выполняется в течение длительного времени без перерыва. В этом методе интенсивность остается низкой, потому что упражнение выполняется в течение более длительного периода времени.
Какие виды спорта улучшают непрерывные тренировки?
Непрерывные тренировки развивают сердечно-сосудистую систему Плавание, бег, езда на велосипеде, ходьба или сочетание этих дисциплин. Бегун на длинные дистанции или триатлонист будет использовать непрерывные тренировки.
Почему фартлек вреден?
Добавление очень быстрой скоростной работы в первые несколько недель тренировок может увеличить риск травм, что намного перевешивает любые потенциальные преимущества. Можно включать интервалы с умеренной скоростью — например, комбинацию ходьбы и бега — но не выходите на спринт во время 2-й недели, если вы не бегали годами.
Какие существуют 2 типа непрерывного обучения?
Непрерывная тренировка может выполняться с низкой, средней или высокой интенсивностью упражнений и часто противопоставляется интервальной тренировке, которую часто называют высокоинтенсивной интервальной тренировкой. Некоторые режимы тренировок, такие как фартлек, сочетают в себе как непрерывный, так и интервальный подходы.
Кому подходит непрерывное обучение?
Непрерывные тренировки развивают сердечно-сосудистую систему. Целевой диапазон частоты сердечных сокращений составляет от 60% до 80% от максимальной частоты сердечных сокращений (maxHR). Плавание, бег, езда на велосипеде, ходьба или сочетание этих дисциплин. Бегун на длинные дистанции или триатлонист будет использовать непрерывные тренировки.
Сколько длится непрерывное обучение?
Это поможет вам развить аэробную форму и мышечную выносливость. Лучшие спортсмены, такие как Лэнс Армстронг и Паула Рэдклифф, часто используют непрерывные тренировки, чтобы поднять частоту сердечных сокращений до нужного уровня. Обычно это классифицируется как непрерывная тренировка, только если занятие длится 15 минут или более.
В чем минусы фартлека?
По данным Teach PE и Университета Шеффилда, наиболее существенным недостатком тренировки фартлек является то, что по сравнению с другими беговыми тренировками спортсменам легче пропускать сложные участки, а тренерам сложнее отслеживать прогресс от тренировки к тренировке.
Кто является отцом непрерывного обучения?
Гёста Хольмер. Шведский тренер Гёста Хольмер разработал фартлек в 1930 году, и с тех пор его приняли многие физиологи. Он был разработан для забитых шведских команд по бегу по пересеченной местности, которые на протяжении 1920-х годов проигрывали Пааво Нурми и финнам.
Сколько раз в неделю нужно заниматься непрерывными тренировками?
Идеально выполнять кардиоупражнения на выносливость не менее 5 раз в неделю. Минимальное количество времени, которое вы должны выделить для кардио, составляет примерно 30 минут, чтобы дать вашему телу хороший пот.
Что улучшает тренировка фартлек?
Тренировка фартлек или тренировка «скоростная игра» включает в себя изменение вашей скорости и типа местности, по которой вы бегаете, идете, едете на велосипеде или катаетесь на лыжах. Улучшает аэробную и анаэробную выносливость. Интервальная тренировка предполагает чередование периодов тяжелых упражнений и отдыха. Улучшает скорость и мышечную выносливость.
Сколько длится непрерывное обучение?
Обычно это классифицируется как непрерывная тренировка, только если занятие длится 15 минут или более.
Могу ли я заниматься HIIT по 15 минут каждый день?
Что ж, NHS говорит, что для того, чтобы оставаться здоровыми, взрослые в возрасте от 19 до 64 лет должны заниматься не менее 150 минут умеренной или 75 минут интенсивной аэробной деятельностью и силовыми тренировками в неделю. Энергичный означает тренировку высокой интенсивности (HIIT) — это означает, что 15 минут в день работают, но только если вы упорно тренируетесь.