Какой средний жим лежа у 15-летнего парня?

195 фунтов

Сколько должен поднимать 15-летний подросток?

Хорошее эмпирическое правило — начинать с веса, который вы можете легко поднять 10 раз, причем последние два повторения становятся все труднее. Для некоторых подростков это может быть от 1 до 2 фунтов. Если вы сильны и в хорошей форме, вы можете начать с 15-20 фунтов.

Сколько должен жать лежа 16-летний подросток?

Большинство 16-летних могут выполнять жим лежа, используя пластины весом от 10 до 25 фунтов (65~95 фунтов). Хорошо развитый 16-летний юноша, который проводит время в тренажерном зале, сможет жать 45 и, возможно, даже 45 + 25 (135–185 фунтов). Наконец, 16-летний зверь будет весить около 200~245 фунтов для 1 максимального повторения.

Какой средний присед для 15-летнего подростка?

Средний присед 15-летнего мужчины в 1,5 раза превышает вес тела. Средняя сила приседаний 15-летних женщин в 1,3 раза превышает вес тела. В зависимости от весовой категории приседания будут варьироваться от 85 до 164 кг для мужчин и от 61 до 113 кг для женщин.

Должен ли я приседать больше, чем становая тяга?

Так стоит ли больше приседать или тягать? Средний атлет будет приседать 90% своей тяги. Следовательно, если вы поднимаете 100 фунтов в становой тяге, вы должны приседать не менее 90 фунтов. Однако, чем ниже вес тела, тем больше человек должен быть в состоянии выполнить становую тягу, а чем выше вес тела, тем больше человек должен быть в состоянии присесть.

Приседания сложнее, чем жим ногами?

Но из-за меньшего диапазона движения, чем в приседаниях, квадрицепсы работают больше в этом упражнении. Хотя жим ногами является хорошим дополнением к тренировке, особенно если вы хотите построить сильные квадрицепсы, вероятность получения травмы может быть выше, чем при приседаниях. Ваши ноги и туловище должны образовывать угол 90 градусов.

Достаточно ли приседаний для дня ног?

Вкратце: да, приседания задействуют каждую мышцу ног. Некоторые приседания нацелены больше на квадрицепсы, другие на заднюю цепь, но разница, на мой взгляд, очень мала. Они по-прежнему нацелены на всю ногу. никакие приседания на самом деле не сильно нагружают подколенные сухожилия.