Ареолы являются частью кожи, а это значит, что они могут растягиваться, когда вы набираете вес. По мере того, как ваша грудь становится больше, ваши ареолы тоже могут увеличиваться. Ваши ареолы могут или не могут вернуться к своему прежнему размеру после того, как вы похудеете.
Насколько большой должна быть моя ареола?
Средний размер ареолы составляет около полутора дюймов в диаметре (или 4 сантиметра). 1 Если у вас ареола среднего размера, ваш ребенок должен иметь большую часть ареолы во рту, когда он берет грудь. Вокруг рта ребенка должна быть видна лишь небольшая часть ареолы.
Как я могу избавиться от жира на груди?
Упражнения для сжигания лишнего веса для груди
- Отжимания. Классические отжимания — отличный способ начать прорабатывать грудь и верхнюю часть тела.
- Жим лежа. Когда вы впервые начинаете жать штангу лежа, начните с меньшего веса и попросите кого-нибудь заметить вас, чтобы убедиться, что вы не уроните штангу и не поранитесь.
- Кабель-кросс.
- Подтягивание гантели.
Как увеличить размер груди в домашних условиях?
Модифицированные отжимания
- Лягте на землю и положите ладони на внешнюю сторону груди.
- Поднимите все тело вверх, пока ваши руки не станут почти прямыми, но сохраняйте небольшой изгиб в локтях.
- Медленно опустите тело вниз, используя контролируемое сопротивление. Держите локти по бокам.
- Сделайте три подхода по 12 повторений.
Что такое наклонные отжимания?
Отжимания на наклонной скамье — это повышенная форма традиционных отжиманий. Верхняя часть тела приподнята с помощью ящика для упражнений или другого оборудования. В то время как традиционные отжимания воздействуют на грудь, руки и плечи, отжимания на наклонной скамье снимают нагрузку с рук и плеч, обеспечивая надежную тренировку груди.
Тяжелее ли наклонные отжимания?
Отжимания на наклонной скамье легче обычных отжиманий, а отжимания на наклонной скамье сложнее. Нисходящий угол отжиманий на наклонной скамье заставляет вас поднимать большую часть веса вашего тела. Как только вы освоите наклонные и базовые отжимания, попробуйте наклонные отжимания.