9,3 мили
Сколько длится гонка на 15 км? Расстояние составляет 9,3 мили, по сравнению с 6,2 мили для 10K.
Что такое гонка на 12 км?
Дистанция 12 км всего на 2 км или примерно 1,3 мили длиннее, чем более популярная дистанция 10 км. Хотя у вас может возникнуть соблазн поторопиться в день гонки, вы будете работать лучше и предотвратите травмы, если будете тренироваться должным образом.
Какая гонка на 13 миль?
Полу марафон
Если вы когда-нибудь задумывались, почему 13,1 мили — самая популярная дистанция в гонках, позвольте этим GIF объяснить, почему. Пробежать полумарафонскую дистанцию — 13,1 мили — большое достижение для любого типа бегунов — нам нравится думать, что если вы можете пробежать 10 км, вы уже на пути к полумарафону.
Сколько миль составляет гонка на 20 км?
12,4 мили
Бегуны-любители, как правило, концентрируются либо на относительно коротких забегах, таких как 5 и 10 км, либо увлекаются марафонскими забегами. Между ними есть более длинные дистанции на выносливость: полумарафон (13,1 мили) и 20 км (12,4 мили).
Какое хорошее время для 25k?
Преодолеть полумарафон за 2:00 — обычная цель, особенно для тех, кто имеет некоторый опыт бега, и это считается приличным временем, особенно для женщин, в беговом сообществе. Более конкурентоспособные бегуны могут попытаться преодолеть временной барьер 1:45:00 (особенно женщины) или 1:30:00 (особенно мужчины).
Полезно ли бегать по 10 км в день?
Ежедневный бег на 10 км (или даже около 5 миль) был бы отличным режимом упражнений, хотя на самом деле нужно брать день или два в неделю для восстановления. Бег не имеет никаких факторов риска для здоровья, о которых можно было бы говорить, хотя на ежегодном медицинском осмотре следует поговорить об упражнениях, фитнесе и диете.
Бегать 10 км за час — это хорошо?
Большинство приличных бегунов могут пробежать 10 км менее чем за час. На самом деле это считается довольно медленным большинством приличных бегунов. Я считаю себя бегуном выше среднего, и даже мой самый медленный бег будет значительно быстрее этого темпа.
Что такое гонка на 30 км?
*Марафон: 26,2 мили. *30 км: 18,6 миль.
Что такое приличное время 20k?
Среднее время полумарафона для бегунов среднего уровня Среднее время полумарафона для бегунов среднего уровня составляет около 1:45-2:10, причем многие ставят целью менее 2 часов.
Что будет, если бегать каждый день?
Ежедневный бег может увеличить риск получения травмы от чрезмерной нагрузки. Травмы от чрезмерной нагрузки возникают в результате слишком большой физической активности, слишком быстрой и не позволяющей телу приспособиться. Или они могут быть результатом технических ошибок, таких как бег с плохой техникой и перегрузка определенных мышц.
Пробежать 10 км за 60 минут — это хорошо?
60-минутный забег на 10 км соответствует темпу 6:00/км или 9:39/миля, если быть точным! По этой причине может быть хорошей идеей использовать легкоатлетическую дорожку для некоторых из ваших темпов бега, чтобы помочь вам контролировать свою скорость и зафиксировать темп гонки.